Etiket Arşivleri: kaç derecede uyumak gerekir

Kaliteli bir uyku için gerekli şartlardan en önemlisi uyunan ortam ve ortamın sıcaklığıdır. Öncelikle ortamın karanlık olması çok önemlidir. Gündüz uykuları için siyah perde kullanılabilir. Işıklı ortamlarda uykuya dalmak zordur. Karanlıkta uyumanın kalitesi daha yüksek olacaktır. Yetişkinlerde uyku için en uygun oda sıcaklığı 18 derece civarıdır. Size soğuk gibi gelebilir ancak vücudunuz yatmaya başladığınız anda sıcaklık kaybetmeye başlar ve sabah …

Devamını oku »