Çocukların hem akademik başarılarını hem de genel sağlıklarını desteklemek adına su tüketiminin etkili olduğunu vurgulayan Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender; suyun, vücudun temel ihtiyacını karşılamaktan öte sağladığı faydaları, çocukları su tüketimine teşvik etmenin yollarını ve okul döneminde başarıya ulaşmadaki yerini anlattı.
Uzun bir tatilin ardından, yeni eğitim ve öğretim yılı başladı. Çocukların derslerinde maksimum performans gösterebilmesi için zihinsel ve fiziksel olarak en iyi durumda olmaları gerekiyor ve bu da büyük ölçüde, gün boyunca yeterli miktarda su içmeleriyle mümkün. Yeterli su tüketiminin bilişsel fonksiyonlar üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender, beslenme çantalarında her şeyden önce neden suyun olması gerektiğini şöyle anlatıyor:
Su tüketiminin başarıyla ilişkisi
“Oksijenin ardından vücut için en önemli gereksinim, sudur. İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Su, yalnızca vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz; aynı zamanda konsantrasyon, hafıza ve problem çözme yetenekleri üzerinde de doğrudan etkilidir. Çocukların her gün en az 6-8 bardak su içmeleri önerilir. Özellikle sıcak hava koşullarında ve yoğun fiziksel aktiviteler sırasında bu miktar daha da artırılmalıdır. Yetersiz su tüketimi, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve düşük performans gibi sonuçlara yol açabilir. Bu durum, çocukların derslerine olan ilgisini azaltabileceği gibi genel sağlıklarını da olumsuz yönde etkileyebilir. Günlük olarak içilmesi önerilen su miktarı; 1-3 yaş arası çocuklar için 1 litre, 4-8 yaş arası için 1.2 litre, 9 yaş ve üzeri çocuklar için ise 1.5 litredir. Fakat yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklarda da bu miktar; boy, yaş, kilo, cinsiyet, yapılan aktivitelere ve alınan ilaçlara göre değişkenlik gösterebilir.”
Çocuklarımıza su içme alışkanlığını nasıl kazandırırız?
Eda Tat Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? Kocaeli Yürüyüş yolu üzerinde müzik yapan bir kadın olan…
Beyaz Eşya Enerji Sınıfları Değişti Mi? Ülkemizde beyaz eşya enerji sınıfları geçmişte ve günümüzde değişiklik…
Son zamanlarda ülkemizde büyük bir çıkış yapan ve oldukça fazla hayran kitlesine ulaşan Emre Fel…
Ankara Rüzgarı isimli parçasıyla viral listelerde ön sıralarda olmayı başaran ve merak edilen isimlerden biri…
Türkiye Güzeli Bingöl'e Atandı Türkiye'nin en güzel kızlarının seçildiği Miss Turkey 2024'ün birinci tıp fakültesi…
Anıl Şallıel Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? Anıl Şallıel, jazz ve popüler müzik sahnelerinde başarılı bir…