Kadın Bakışı Hayata Kadın Gözüyle Bakıyoruz…
İftardan Sonra Kaç Litre Su İçilmelidir?
Ramazan’da iftardan sonra ne kadar su içilmesi gerektiği kişiden kişiye değişebilir ve çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak genel olarak uzmanlar günde en az ortalama 8 bardak su içilmesini önerirler. İftar sonrası bu su miktarını tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı yerine getirmeye yardımcı olabilir. Ancak bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve iklim şartlarına göre değişebileceğini unutmamak önemlidir. Bu yüzden bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiği konusunda en doğru bilgiyi bir sağlık uzmanından veya beslenme uzmanından almak daha iyi olacaktır.
Ramazan ayında su tüketimi son derece önemlidir. Böbrekler, vücutta hayati öneme sahip olan iki küçük ancak büyük görevler üstlenen organlardır. Böbreklerimize gereken özeni göstermemiz gerekmektedir çünkü vücudun temizlenmesi ve atık maddelerin atılması gibi önemli fonksiyonlarını yerine getirirler. Türkiye ve Avrupa’da en sık görülen böbrek yetmezliğinin iki önemli nedeni şeker hastalığı ve hipertansiyondur. Bu nedenle, bu hastaların düzenli olarak şeker ve tansiyon kontrollerini yapmaları gerekmektedir. Böbreğin en iyi dostu sudur. Bir kişinin günde 2,5 litre su alması gerekiyor. Özellikle iftardan sonra direkt suya yüklenmeden ziyade 2-3 bardak su içip iftarla sahur arasındaki zamana yayılmalı su tüketimi. Bu zaman zarfında mutlaka en az 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Ramazan ayı boyunca özellikle toksik maddelerden, ağrı kesicilerden ve diğer maddelerden kaçmak gerekiyor.