Çok uyumak maalesef ki uykuyu almak ve sağlıklı olmak için yeterli olmuyor. Az uyku da yorgun ve sinirli olmamıza neden olabiliyor. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyanların erken ölüm riski dahi olduğu uzmanlar tarafından araştırma sonucu olarak açıklanmıştı. Sizler de biliyorsunuz ki fazla uyuyanlar, sabah daha zor uyanabilmekte.
Her yaş grubu için ideal uyku süresi farklıdır. Ergenlik dönemi için ideal uyku süresi 8 ile 10 saat arası iken gençler için 7-9 saat uyku tavsiye edilir. Yetişkinler için de 7-9 saat uyku uygun görülürken 65 yaş üstü için 7-8 saat uyku yeterli olarak belirtiliyor.
Hafta sonları dahi tatil olduğu için uyku düzeni bozulmamalıdır. Uyku düzenini bozan ve uykusuzluk yapan alkol ve kafein maddesinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Elektronik aletler yataktan uzak tutulmalıdır. Kaliteli ve düzenli bir uyku hayat standartları üzerinde oldukça etkilidir.
Vodafone Her Şey Yanımda Pazaryeri, Vodafone'un mobil uygulaması "Her Şey Yanımda" üzerinden sunulan bir dijital…
Atopi Nedir? Atopik Hastalıklar Nelerdir? Atopi, genetik yatkınlık sonucu vücudun çevresel alerjenlere aşırı tepki vermesi…
Bugün Dünya Çocuk Hakları Günü! Bu özel gün, 1989 yılında Birleşmiş Milletler Genel Kurulu tarafından…
E Vitamini Nasıl Kullanılır? Cilt bakımında E vitamininin kullanımı merak ediliyor. Bu vitaminin cilde olan…
Düşüşlerim fazla isimli şarkısıyla listelerde ilk sıralarda yer almayı başaran ve merak edilen isimlerden biri…
Gibi dizisinin yeni sezonunda Valkabit isimli bir bölüm eklendi ve hemen izlemek için herkes Exxen…