Çok uyumak maalesef ki uykuyu almak ve sağlıklı olmak için yeterli olmuyor. Az uyku da yorgun ve sinirli olmamıza neden olabiliyor. Altı saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyanların erken ölüm riski dahi olduğu uzmanlar tarafından araştırma sonucu olarak açıklanmıştı. Sizler de biliyorsunuz ki fazla uyuyanlar, sabah daha zor uyanabilmekte.
Her yaş grubu için ideal uyku süresi farklıdır. Ergenlik dönemi için ideal uyku süresi 8 ile 10 saat arası iken gençler için 7-9 saat uyku tavsiye edilir. Yetişkinler için de 7-9 saat uyku uygun görülürken 65 yaş üstü için 7-8 saat uyku yeterli olarak belirtiliyor.
Hafta sonları dahi tatil olduğu için uyku düzeni bozulmamalıdır. Uyku düzenini bozan ve uykusuzluk yapan alkol ve kafein maddesinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Elektronik aletler yataktan uzak tutulmalıdır. Kaliteli ve düzenli bir uyku hayat standartları üzerinde oldukça etkilidir.
Recep Genç, Türk kick boks dünyasının önde gelen isimlerinden biridir ve dövüş teknikleri ile başarılarıyla…
Saç Dökülmesi Nasıl Engellenir? Saç dökülmesi, birçok farklı faktöre bağlı olarak gerçekleşebilir. Genetik yatkınlık, stres,…
Cadılık Eğitimi Nedir, Cadılık Zanaatı Witchcraft Eğitimi Nasıl Alınır? Son günlerin akılları kurcalayan terimlerinden olan…
Hayonox Kimdir, Nereli, Kaç Yaşında? Eski adı Hayoon Figan Guliveya olan şarkıcı ismini Hayon Ox…
Mimar Ece Gürel'in Sır Dolu Ölümü İstanbul Kağıthane'deki evinden 2 Mart Pazar günü Belgrad Ormanı'na…
Karanlık isimli parça ile listelere giren ve yeniden merak edilen isimlerden biri olmayı başaran Yung…