Fit Yaşam

 Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir. Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner. Bu yüzden doğru hareketleri yaptığınızda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur. Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde …

Ülkemizde spor kültürü yeni yeni yaygınlaşıyor. Açılan spor salonlarının sayısı arttığı gibi sahillerde koşu gibi sporlar yapanlar da artıyor. Sporun tıpkı yabancı ülkelerde olduğu gibi sürekli hale gelmesi ve yaşam tarzı haline gelmesi şart. Kısa süreli spor yapmanın faydası olmayacaktır. Bizim kültürümüzde sporun daima yapılması ve sürekli yapılması gibi bir olgu yok. Genelde kilo alındıktan sonra spor yapma ihtiyacı doğuyor ve fazla kilolu …

Yazın sivrisineklerle başınız dertte mi? Özellikle de yeşillik bir alanda ikamet ediyorsanız sinekler sizi rahat bırakmayacaktır. Bebek veya akvaryum nedeniyle sivrisinek ilacı kullanamıyor olabilirsiniz. Sineklerden kurtulmanın da elbette doğal yolu var. Yeşil limonu ortadan ikiye bölün ve karanfilleri üstüne batırın. Bu yeşil ”bombayı” cam kenarına koymanız yeterli olacaktır. Ayrıca odanıza güzel koku da verecektir. Hem doğal hem etkili olan bu …

Dünyanın en yaşlı kadını Misao Okawa, çarşamba günü 116. yaşını kutlayacak. Bu kadar yaşamasının sırrını merak edenler onunla bir röportaj yaptı. İngiltere’de yayınlanan bir gazeteye konuşan Okawa, uzun hayatını bol uykuya, iyi yemeye ve gerektiğinde kısa uykulara borçlu olduğunu ifade etti. Okawa ayrıca, “Yiyin, uyuyun ve uzun yıllar yaşayın. Rahat olmayı öğrenmelisiniz” dedi. Okawa’nın 3. kuşak torunu olan 18 yaşındaki Tomohito Okada …

Sağlık Bakanı Mehmet Müezzinoğlu, 2014 yılını Sağlıklı Yaşam İçin Hareket Yılı ilan etti. Yazılı açıklamasında, hareketsiz yaşamın birçok hastalığı beraberinde getirdiğine dikkati çekerek, Sağlık Bakanlığı olarak bunun önüne geçmek için yoğun çaba sarf ettiklerini belirtti. Bu doğrultuda çağın koşullarına uygun modern ve etkili çalışmalar yaptıklarını anımsatan Bakan Müezzinoğlu, şunları kaydetti: “Sağlıklı bir yaşamın hareketten, fiziksel aktiviteden geçtiğini her seferinde vurguluyoruz. Özellikle vatandaşlarımızı hareketli yaşama …

Spora aç başlamak ve çok tok başlamak da yanlıştır. Aşırı yağlı yiyecekleri tüketmeyiniz. Doğru besinleri yeterince tüketerek spora başlamanız gereklidir. Spordan önce yiyebileceğiniz besinleri sizin için sıraladık. Bazı gıdalara karşı alerjiniz olabilir, bu durumu göz önüne almanız ve dikkat etmeniz gerekmektedir. Tam Tahıllı Sandviç: Tam tahılı ekmek ile sandviç yaparak yiyebilirsiniz. Yoğurt Karışımı: Spor yaparken enerjinizi yüksek tutmak için yoğurt …

Bir egzersiz ve spordan sonra acıkmanız çok doğal bir durum. Acıkınca ise spor yaptığınızı düşünerek canınızın her istediğini yemek isteyebilirsiniz. Spordan sonra acıktığınızda yediklerinize dikkat etmeniz gerekmektedir. Uzmanlar Kerevizi önermektedir. Kereviz kalsiyum ve A vitamini içerir. orta boyda bir kereviz sapı 6 kalori içeriyor. Fındık ezmesi de yağ ve protein içermektedir, düşük kalorilidir. Elma ve Badem de birçok mineral, yağ ve …

  Eskiden beri genelde keyfi olarak içilen adaçayının aslında bir sürü faydası olduğu ortaya çıktı. O faydaları saymadan önce “Adaçayı demlenir mi? Kaynatılması mı gerekir?” sorusunun cevabını verelim. Porselen ya da cam bir demlik içine bir miktar adaçayı konulur. Üzerine kaynar su eklenir. 5 dakika beklenir ve suyun içinden adaçayı yaprakları çıkarılır. Eğer fazla tutulursa acı maddeler de suya geçer …

Seul Ulusal Üniversitesi’nden araştırmacıların fareler üzerinde yaptığı bir deneye göre, az uyku nedeniyle strese giren fareler kahve aromasına maruz kaldıklarında, beyinlerinde bu strese bağlı olarak oluşan proteinde de bir değişim yaşanıyor. Science Daily’de 2012 yılında Dr. Ronald Postuma tarafından kaleme alınan bir çalışmaya göre, kahve içmek Parkinson hastalarının hareketlerini kontrol etmelerinde onlara yardımcı oluyor. Ayrıca kahve içenlerin Parkinson hastalığına yakalanma oranları …

Stres, depresyon, ağır çalışma koşulları insanların sinirlerini geriyor. Uykuya dalmakta sıkıntı çekiyor olabilirsiniz. Yastığıa başınızı koyduğunuzda olumsuz düşünceler zihninizi meşgul edebilir. Melisa çayı burada devreye giriyor. Limon kokulu bir aromaya ve geniş bir kullanım alanına sahiptir. Rahatlatıcı, sakinleştirici, spazm çozücü, midevi ve gaz giderici olan Melisa çayı, bakterilere, virüslere ve mantar hastalıklarına karşı da etkilidir. Uçuk tedavisinde, sinirsel kaynaklı sindirim …